توصیه هایی برای زندگی بهتر


١- هر روز ١٠ تا ٣٠ دقیقه پیاده ‌روى کنید و به هنگام راه رفتن ، لبخند بزنید ... این بهترین داروى ضدافسردگى است .
٢- هر روز حداقل ١٠ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بى‌سر و صدا بنشینید .
٣- هرگز از خوابتان نزنید . یک دستگاهضبط فیلم بخرید و برنامه‌هاى تلویزیونى مورد علاقه‌تان که شبها دیروقت پخشمى‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید .
٤- هر روز صبح که از خواب بلند مى‌شوید ، جمله زیر را تکمیل کنید :
« هدف امروز من ............ ......... .. است . »
٥- با این سه «الف» زندگى کنید : انرژى ، اشتیاق ، احساس یگانگى ...
٦- نسبت به سال قبل کتاب‌هاى بیشترى بخوانید و بازى‌هاى بیشترى بکنید .
٧- هر روز زمانى را براى دعا ، مدیتیشن ، یوگا و یا نظایر آن بگذارید ...
٨- با افراد بالاتر از ٧٠ ساله و نیز افراد کمتر از ٦ ساله وقت بگذرانید .
٩- به هنگام بیدارى ، رویاپردازى کنید .
١٠- بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید .
١١- چاى سبز ، مقدارى زیادى آب ، کلم ، بادام و فندق را در رژیم غذایى روزانه‌تان بگنجانید .
١٢- سعى کنید هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید .
١٣- ریخت و پاش و آشفتگى را از خانه ، ماشین و میز کارتان دور سازید .
١٤- انرژى خود را صرف شایعات ،موضوعات گذشته ، افکار منفى یا چیزهایى که از کنترل شما خارج است نکنید .در عوض ، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت « زمان حاضر » سازید .
١٥- بدانید که زندگى مانند مدرسه استو شما براى یادگیرى به اینجا آمده‌اید . مسائل ، جزئى از برنامه درسى استکه ظاهر مى‌شوند و از بین مى‌روند ، درست مثل مسائل کلاس ریاضى ، امّادرس‌هایى که از آن‌ها یاد مى‌گیرید براى همیشه پا برجا مى‌ماند .
١٦- صبحانه را زیاد ، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید .
١٧- خودتان را زیاد جدّى نگیرید . هیچکس دیگر هم این کار را نمى‌کند .
١٨- لزومى ندارد که در هر بحثى برنده شوید ، اختلاف نظرها را بپذیرید .
١٩- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود .
٢٠- زندگى خودتان را با دیگران مقایسه نکنید .
٢١- هیچکس مسئول شادى و رضایت شما نیست بجز خودتان .
٢٢- هر مصیبت یا ضایعه‌اى که برایتان پیش مى‌آید به خودتان بگوئید :
« آیا ٥ سال دیگر ، این اتفاق اهمیتى خواهد داشت ؟ »
٢٣- همه را به خاطر همه چیز ببخشید .
٢٤- آنچه دیگران درباره شما فکر مى‌کنند به شما مربوط نیست .
٢٥- هر وضعیتى ، چه خوب و چه بد ، تغییر خواهد کرد .
٢٦- به هنگام بیمارى ، کارتان از شما مراقبت نمى‌کند ، دوستانتان از شما مراقبت مى‌کنند . تماس خود را با آن‌ها حفظ کنید .
٢٧- بهترین اتفاق براى شما هنوز روى نداده است .
٢٨- گاهگاهى به افراد خانواده‌تان تلفن کنید و بهشان بگوئید که به فکرشان هستید .
٢٩- هر شب قبل از رفتن به رختخواب ، جمله زیر را تکمیل کنید .
« من امروز به خاطر ............ ......... . خوشحال و سپاسگزارم . »